古都科技资讯网--有厚重深度的科技新媒体平台!

关于我们 合作联系:QQ:732968440

古都科技资讯网

养成三个习惯轻松过酷暑炎热的夏天

时间:2017-06-25 14:14:12    作者:张斌    来源:古都网

【古都网讯】炎热酷暑的夏季到了,怎么才能过的舒服一点,让夏季难熬。学了这三种习惯,轻松过夏季。“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点,夏倦要开始了。夏天人们很容易感到疲倦,显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑。那么,随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,通过几个养生方跟老天要个好身体吧。

晚睡早起 午睡补眠

芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条地坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡。

芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。

夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

食宜清补苦夏不苦

6月,苦夏开始了。人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

适量运动 早晚为宜

芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

虽然有人认为出汗多就是运动到位了,但是这时运动可别追求大汗淋漓。本来这时气温就较高,若再剧烈运动,就会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,不但伤阴液,也会损阳气。

运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

【责任编辑:张斌】
相关文章
频道精选
“旧爱”翻脸冯鑫股权冻结 暴风身陷风暴

“旧爱”翻脸冯鑫股权冻结 暴风身陷风暴

曾与暴风有过紧密合作的中信资本为何冻结冯鑫股权尚不可知。然而,可以看到的是最近暴风的日子不太好过。
互联网 冯鑫股权 暴风
雷军:不在盐碱地种草 要去风口放风筝

雷军:不在盐碱地种草 要去风口放风筝

八年长跑,参加过金山、欢聚时代、猎豹移动等多家科技公司敲钟上市的雷军,终于等来了属于自己的敲钟时刻。
头条 雷军 小米 风口
小米IPO拒部分港媒于门外 强调员工不要乱加微信

小米IPO拒部分港媒于门外 强调员工不要乱加微信

小米港股上市的第一天,作为首只同股不同权的超级无敌独角兽。只有收到邀请函的记者,才能进去。连在香港的内地媒体记者都遭了秧。
头条 小米 ipo
董明珠二度举牌海立股份:保障产能还是争夺控股权?

董明珠二度举牌海立股份:保障产能还是争夺控股权?

上海电气终止股权转让后,格力电器并不放心,海立股份复牌后,格力电器开始在二级市场增持海立股份股票。
家电 董明珠 海立股份
百度5000万元索赔案余波未平 景驰科技人事斗争升级

百度5000万元索赔案余波未平 景驰科技人事斗争升级

“高管伪造签名质押股权事件”就使得无人驾驶明星公司景驰科技深陷人事闹剧之中。
快讯 百度 景驰科技
格力空调遭遇经销商卷钱跑路 格力是否会有担当?

格力空调遭遇经销商卷钱跑路 格力是否会有担当?

前不久刚刚爆出华帝经销商失联的消息,现在杭州格力空调经销商昆盟装饰又卷钱跑路了,老板是一位“90后”小伙。
头条 格力 经销商跑路
爱玛科技冲刺IPO背后:摩拜单车为去年最大客户

爱玛科技冲刺IPO背后:摩拜单车为去年最大客户

证监会官网挂出爱玛科技招股书,继雅迪控股、新日股份之后,电动车行业有望迎来又一家上市公司。
头条 爱玛科技
苏宁欲闯入二手房市场 称要打造“没有中介”的平台

苏宁欲闯入二手房市场 称要打造“没有中介”的平台

随着房价攀升,中介费费率却一直居高不下,这导致购房者对此颇有微词。
头条 苏宁 二手房
网售大牌化妆品的猫腻 300多元一瓶的香水成本仅1元

网售大牌化妆品的猫腻 300多元一瓶的香水成本仅1元

灌装一瓶5ml假迪奥香水,原液成本仅仅只需要1块钱。花高价买到手的竟然是假货,让消费者情何以堪?
社会 电子商务 香水
小米IPO认购超10倍却低限发售 背后究竟有何风险?

小米IPO认购超10倍却低限发售 背后究竟有何风险?

大盘不稳、市场冷淡,雷军却坚持要把小米送到港交所去敲钟,最终接盘的会是谁?
小米 IPO

2017-2018 Copyright © 古都科技网 京ICP备11032553号-1 京公网安备110102003388号

技术支持:沿亮科技 www.yanliangcloud.com