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你必须要知道!运动减肥体重不见下降的原因

时间:2017-06-25 14:26:27    作者:徐菲菲    来源:古都网

【古都网讯】每天坚持锻炼,两个月下来还是没有减肥成功,这是为什么呢,减肥是有方法的,不单需要坚持运动,还要合理膳食。坚持运动,累的半死。没有掉称,反而长了,宝宝心情很不好。古都网整理了下运动减肥体重不见下降的原因。

减肥

坚持运动了体重不见下降,这时候一般要考虑以下两种原因:

一,并没有坚持规律运动

有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。

很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。

所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证:

一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。

运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字?

二,没有控制好饮食

除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食控制?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

此外,要注意,运动后一杯酸梅汤可能就抵消并反超运动消耗的热量了。三分靠运动,七分靠饮食,这句话是有道理的。

责任编辑:徐菲菲

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