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夏天天气炎热 怎么减肥更快更好

时间:2017-06-25 14:22:29    作者:张斌    来源:古都网

【古都网讯】有网友觉现在因为天气热没怎么跑步了,吃的差不多,但长了,很不开心呢,不知道怎么破啊夏天到了,夏天怎么减肥好呢?古都网认为减肥的动力只能自己给自己!!!你对变瘦都没有强烈的渴望,没有任何人能帮助你哦。

夏季跑步运动

当然,天气炎热,会严重影响了运动的动力和方便程度,但是还是有很多办法可以克服的:

夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天时段运动,请选择林荫道路或者室内运动项目,很多人问能不能在空调房运动,当然是可以啦,不然健身房还怎么开下去呢。

游泳是非常推荐的夏天减肥运动:游泳本身是一个很消耗热量的运动,而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。不会游泳,你就在水中慢跑吧,绝对燃脂。

另外温馨提醒大家:夏天运动,出汗多,要注意补水和补充电解质。

运动过程中,看出汗的情况,每隔15分钟喝一大口水。

运动后,喝一瓶含电解质(主要是钠和钾)的饮料。

但是现在有很多运动饮料是添加了糖的,会给身体带来额外的热量。因此如果你正在执行严格的减肥饮食计划,要仔细看好热量标签。

运动功能饮料不是唯一的补充电解质的方式。矿物质水、果汁等也是可以的。

但是要记住。水不是喝越多越好。喝水太多会稀释血液的电解质浓度,引起低钠血症,同样有生命危险。

责任编辑:张斌

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